Unsere Abzeichen

Baby

Im Kurs Babyschwimmen verbringen Eltern mit ihren Kleinsten wertvolle Zeit. Gemeinsame Rituale fördern Freude und Sicherheit im und am Wasser.

Baby +

Unter professioneller Anleitung vertiefen Eltern und Babys ihre gemeinsamen Erfahrungen und erleben viel Freude im Element Wasser.

Mini Elki 1

In diesem Kurs erfahren Kleinkinder und ihre Begleitpersonen Rituale und individuelle Lernphasen bei angenehmen Wassertemperaturen.

Mini Elki 2

In diesem Kurs erfahren Kleinkinder und ihre Begleitpersonen Rituale und individuelle Lernphasen bei angenehmen Wassertemperaturen.

Mini Elki 3

In diesem Kurs erfahren Kleinkinder und ihre Begleitpersonen Rituale und individuelle Lernphasen bei angenehmen Wassertemperaturen.

Elki 1

In diesem Kurs erfahren Kleinkinder und ihre Begleitpersonen Rituale und individuelle Lernphasen bei angenehmen Wassertemperaturen.

Elki 2

In diesem Kurs erfahren Kleinkinder und ihre Begleitpersonen Rituale und individuelle Lernphasen bei angenehmen Wassertemperaturen.

Elki 3

In diesem Kurs erfahren Kleinkinder und ihre Begleitpersonen Rituale und individuelle Lernphasen bei angenehmen Wassertemperaturen.

Krebs

Wassergewöhnung: Atmen

• Luftpumpe (Ausatmen ins Wasser, 5x seitlich oder nach oben ohne Unterbruch)

Basiskompetenz: Fortbewegen und dabei atmen

• Sprung ins stehtiefe Wasser zum sofortigen, vollständigem Untertauchen und selbständigem Ausstieg

Ziel: Wassersicherheit, Orientierung, Kraft

Wassergewöhnung: Schweben

• Flugzeug (Schweben in Bauchlage mit korrekter Kopfhaltung)

Basiskompetenz: Gleiten

• Bauchpfeil (Gleiten in Bauchlage ohne Beinschlag. Das Gesicht liegt im Wasser, die Arme sind in Vorhalte)
• Schleppschiff (Schleppen in Rückenlage über 5m mit Armen in Rückhalte)

Seepferd

Basiskompetenz: Fortbewegen und dabei atmen

• Sprung ins Tiefwasser zum sofortigen, vollständigem Untertauchen, dann selbständiges Schwimmen  zum Beckenrand und selbständiger Ausstieg

Ziel: Wassersicherheit, Orientierung, Kraft

Basiskompetenz: Gleiten / Antriebskompetenz: Beinantrieb

• Motorboot (Bauchpfeil 5s mit Wechselbeinschlag, offenen Augen und Ausatmung ins Wasser)

Antriebskompetenz: Beinantrieb

• Antreiben in Rückenlage (5m Seehundschwimmen)

Wassergewöhnung: Schweben

• Drehung von Rücken- in Bauchlage (Seerose zu Flugzeug mind. 2s Position halten)

Wassergewöhnung: Atmen und schweben

• Fässli (mind. 5s Schweben und Ausatmen mit angezogenen Beinen und Armen und sichbarer, vollständiger Ausatmung ins Wasser)

Wassergewöhnung

• Tauchen mit geöffneten Augen
• Luftpumpe: Einatmen über Wasser und vollständiges Ausatmen unter Wasser, abwechselnd ohne Unterbruch und ohne Augen reiben.

Logo (Schwimmer)

Sicherheit, Koordination, Atmung

• Sprung ins Tiefwasser und 15m sicheres Schwimmen in Brust- (sichtbare und regelmässige Ausatmung ins Wasser) und Rückenlage (Abstand zum Rand, kein Abstehen, keine Pause. Wenn möglich kein Hundeschwumm und Wasserlage nicht senkrecht) Schwimmlehrerin ist ausserhalb vom Wasser)

• Purzelbaum im/ins Wasser

Ziel: Wassersicherheit, Orientierung, Ausamtung durch die Nase

Frosch

Basiskompetenz: Fortbewegen und dabei atmen

• Purzelbaum (vorwärts vom Beckenrand in tiefes Wasser, dann selbständiges Schwimmen zum Beckenrand und Aussteigen)

Ziel: Wassersicherheit, Orientierung, Kraft

Antriebskompetenz: Beinantrieb

• Wechselbeinschlag in Seitenlage mit einem Arm in Vorhalte

Basiskompetenz: Gleiten

• Tunneltauchen (Abtauchen, abstossen, durch einen vollständig im Wasser stehenden Reifen gleiten. Arme antriebslos in Vorhalte, Beine bleiben passiv)
• Rückenpfeil (mind. 5s Gleiten in Rückenlage, Arme in Vorhalte)

Antriebskompetenz: Bein- und Körperantrieb und dabei atmen

• Wechselbeinschlag mit Längsachsenrotation von Bauch- in Rückenlage und zurück (mind. 8m mit mind. 2x drehen in Rückenlage, Arme am Körper)

Ausdauer:

• je 20m Seehundschwimmen in Bauch- und Rückenlage
• Einführung Streamline in Bauch- und Rückenlage

Pinguin

Bewegungskompetenz: Arm- und Beinantrieb koordinieren

• Rückenkraul (16-25m Schwimmen in Rückenlage mit Wechselbeinschlag und Armantrieb. Die Arme bleiben in der Rückholphase gestreckt)

Wassergewöhnung: Atmung

• Handstand abrollen oder Purzelbaum mit sichtbarer Ausatmung durch die Nase

Antriebskompetenz: Beinantrieb und dabei Atmen

• Superman (16m Wechselbeinschlag mit Seitenatmung mit mind. 3maligem Drehen in Seitenlage)

Bewegungskompetenz: Arm-, Beinantrieb und Atmung koordinieren

• Eisbärschwimmen (16m Schwimmen in Bauchlage mit Wechselbeinschlag und Armantrieb via Zug- und Druckphase bis zur Hüfte unter Wasser, kontinuierliche Ausatmung ins Wasser. Drei Unterwasserzüge gefolt von einer seitlichen Einatmung (Supermanposition))

Antriebskompetenz: Arm- und Beinantrieb

• Slalomtauchen (Abstossen von der Wand unter Wasser und 5m durch zwei seitlich versetzt stehende Reifen tauchen. Antrieb erfolgt durch Wechselbeinschlag und Brust- /Tauchzugarme)

Ausdauer:

• Streamline in Bauch- und Rückenlage
• Baumstammrolle mit Armen in Hochhalte
• 30-50m Schwimmen in Bauch- und Rückenlage

Tintenfisch

Antriebskompetenz: Armantrieb

• Scheibenwischer (8m Paddeln in Bauchlage mit Ellbogen-vorn–Haltung. Gesicht liegt mit korrekter Kopfhaltung im Wasser, Beine bleiben passiv)

Bewegungskompetenz: Arm-, Beinantrieb und Atmung koordinieren

• Einarmiger Kraul (In Bauchlage 16m Wechselbeinschlag mit einarmigem Armzug mit deutlicher Unter- und Überwasserphase (Kraularmzug). Passiver Arm in Vorhalte, nach 8m Armwechsel. Einatmung zur Seite (Supermanposition) nach 3 Zügen)

Basiskompetenz: Gleiten

• Köpfler (Eintauchen kopfwärts aus Knie-, Hockstand oder Stand mit anschliessendem Gleiten gegen den Boden und Heraufholen eines Gegenstandes. Auftauchen mit einem Arm in Hochhalte)

Antriebskompetenz: Beinantrieb

• Brustbeinschlag in Rückenlage (16m Gleichschlagbewegung der Beine in Rückenlage. Schwungstossbewegung der Unterschenkel mit auswärts gedrehten Flexfüssen, Knie bleiben unter der Wasseroberfläche)
• Wasserstampfen (mind. 30s aufrecht im Tiefwasser Beine mit auswärts gedrehten Flexfüssen seitwärts nach unten stossen, rechts-links im Wechsel)

Ausdauer:

• 50m Schwimmen (Grundtechniken Kraul und Brust-Kraul-Mix)

Krokodil

Antriebskompetenz: Beinantrieb

• Brustbeinschlag in Bauchlage (16m Gleichschlagbewegung der Beine in Bauchlage. Schwungstossbewegung der Unterschenkel mit auswärts gedrehten Flexfüssen)

Bewegungskompetenz: Arm-, Beinantrieb und Atmung koordinieren

• Kraul 16m (In Bauchlage 16m Wechselbeinschlag und Wechselarmzug mit deutlicher Unter- und Überwasserphase (Kraularmzug))
• Brust-Kraul-Mix 16-25m (In Bauchlage 16-25m Schwimmen mit WEchselbeinschlag kombiniert mit Gleichschlagbewegung der Arme. Symmetrischer Armzug mit angewinkelten Armen während der Zugphase bis Schulterhöhe (Brustarmzug). Einatmung nach vorne bei jedem Armzug, sichtbares Ausatmen ins Wasser)

Antriebskompetenz: Körperantrieb

• Körperwelle mit Beinantrieb 6m (Aus Absotssen in Bauchlage Körperwelle mit Schmetterlingsbeinschlag (Gleichschlag) mit deutlich sichtbarem Impuls aus Kopf/Schulter über eine Distanz von 4-6m)

Ausdauer:

• mit Brett: 2 Längen am Stück in  Bauch- und Rückenlage – ohne Pause
• Streamline: 2 Längen am Stück in Bauch- und Rückenlage – ohne Pause

Eisbär

Bewegungskompetenz: Arm-, Beinantrieb und Atmung koordinieren

• Brustschwimmen (16-25m Brustgleichschlag ganze Lage mit antriebswirksamer Schwungstossbewegung der Beine, Armzug mit angewinkelter Armen während der Zugphase. Korrekte Koordination Armzug – Atmung – Beinschlag und sichtbares Ausatmen ins Wasser)
• 3 – Lagencheck (Brust ganze Lage, Kraul, Rückenkraul sind 8-10m direkt nacheinander und ohne Pause zu schwimmen. Ein Fliessender Übergang viea Längsachsenrotation ist erwünscht)

Antriebskompetenz: Arm- und Beinantrieb

• Streckentauchen mind. 6m (Unter Wasser abstossen von der Wand zum Streckentauchen über 6m. Antrieb erfolgt durch Wechsel- oder Brustbeinschlag und Brust-/Tauchzugarme. Tauchstrecke ist beendet, sobald ein Körperteil die Wasseroberfläche durchbricht)

Bewegungskompetenz: Arm-, Bein- und Körperantrieb koordinieren

• Einarmiger Kraul mit Schmetterlingsbeinschlag (16m flache Schmetterlingsbewegung mit einarmigem Kraularmzug. Der erste Beinschlag erfolgt beim Eintauchen der Hand vorne, der zweite Beinschlag am Ende der Druckphase des Armes. Passiver Arm in Vorhalte, Armwechsel nach 8m möglich. Einatmung zur Seite oder nach vorne. Rhythmischer Bewegungsablauf)

Sicherheit und Ausdauer

• Wassersicherheitscheck (WSC)

Folgende 3 Übungen sind direkt nacheinander und ohne Pause zu absolvieren:

• Rolle/Pruzelbaum vorwärts vom Beckenrand in tiefes Wasser (der Kopf muss dabei vollständig untertauchen)
• Sich 1 Minute an Ort über Wasser halten (in Rückenlage schwebend oder mit Wasserstampfen/Wassertreten oder mit Wechselbeinschlag). Dabei einmal um die eigene Achse drehen, um sich zu orientieren.
• 5om schwimmen in Bauchlage mit sichtbarer Ausatmung ins Wasser und aussteigen